[...] BJJ 1x1 super skuteczne. Co do skuteczności na kilku ... to żaden styl nam tego nie da. owszem gdy trafią się frajerzy którzy nie potrafia się bić (tylko jak to poznać na pierwszy rzut oka ?)to BJJ nie nadaje się zbytnio do walki. Natomiast trenując style uderzane mozna się bić z kilkoma na raz przeciwnikami ale o wiele gorszymi technicznie i [...]
Witam! SFD czytuję już od ponad roku, ale to mój pierwszy post. Po prostu wcześniej nie miałem nic ciekawego do powiedzenia... W kwestii pocenia: Podczas treningów (KM) koszmarnie się pocę (woda dosłownie cieknie ze mnie). Zaczyna się już w czasie rozgrzewki, im dalej tym gorzej. Jest to nieco deprymujące, zwłaszcza, że prawie wszyscy pocą się [...]
[...] na lawce z glowa w dol 3 serie Trening B sroda Martwy ciag 3 serie na ugietych nogach Hm...Jeżeli chcesz kłaść tutaj nacisk na MC to ciekawy pomysł, żeby dać go jako pierwszy, a jako drugie ćwiczenie suwnica, gdzie odciążasz wiele mięśni i zmniejszasz ryzyko kontuzji, po zmęczonych prostownikach. przysiady na suwnicy 3 serie wyciskanie [...]
Wydaje mi się,że w ogóle nie czytałeś artykułów o treningu HST.Jeżeli się mylę,to przeczytaj jeszcze raz.To Twój pierwszy trening HST.Proponuje,abyś zrobił trening standardowy HST.Później możesz wprowadzać modyfikacje,jeżeli będą potrzebne.Pozdrawiam.
Od kilku tygodni odzywiam sie wedlug tego co napisalem w pierwszym poscie. Oczywiscie oprocz w/w planu szamie swieze owoce wszelkiego rodzaju oraz witaminy. Do Panow wyzej: nie wiem czy zauwazyliscie ale napisalem ze po raz pierwszy wzialem sie za ulozenie diety i nie posiadam takiej wiedzy w tym temacie jak wy, gdyby tak bylo nie musial bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Boże, po raz pierwszy widzę sensowny plan, w którym nie ma wyciskania leżąc (płaska ławka = płaskie cycki) %-) Split ma przeciążyć układ nerwowy i mięśniowy, także obawiam się, że 12 serii może być trochę lipne. Zamiast 4 serii rób minimum 5-6, możesz dojść do 8. Na nogi musi być więcej ćwiczeń: zaczynasz od przysiad wykroki rdl. Superseria na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Boże, po raz pierwszy widzę sensowny plan, w którym nie ma wyciskania leżąc (płaska ławka = płaskie cycki) %-) piszesz tak jakby kazdy robil tylko plasa ławe i nic wiecej
[...] czyjegokolwiek nie mówiąc już o Twoim - czyżby jakaś dyskryminacja?? nie chcesz nie odpisuj, ale dopóki nie obrażę nikogo to mogę się swobodnie wypowiadać a co do dowodów - zawsze je przedstawiam ... ale naprawdę nie ma sensu wracać do tamtej sprawy bo i po co ... poza tym póki co jesteś pierwszy dla którego nie jestem tu mile widziany
[...] i prima, prop - testolic, testovis, winstrol - desma. Metax to srodek zeby dres bardziej opinal, dajcie sobie luzu z tym idiotycznym schematem "jeden srodek na pierwszy cykl" jezeli ktos jest zdecydowany na cos powazniejszego. Ja bym polecial tak: 1-10 prima 600-800 ew 1-8 enan 250 e4d(e3d) 9-14 prop 100 eod 10-15 stan (desma [...]
Wiec poszlo tak ... 4 x 15 - 12 wyciskanie sztangielek 3 x 15 - 12 wzniosy bokiem 2 x 15 wzniosy przodem 4 x 15 - 12 wzniosy w opadzie Barki az zaplonely... Dzis - dzien po treningu po raz pierwszy zasmakowalem tego bolu.hehhe Podoba sie :) Dzieki
Witam, na pierwszy rzut oka zdecydowanie za dużo białka a mało tłuszczy. Proponuje jeszcze raz ułożyć diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć [...]
Sam właśnie będę testował heliosa po raz pierwszy ale z tego co mi wiadomo to nie ma spadków siły a czytałem sporo opinii na ten temat i nie trafiłem na takie informacje. Co do "rozbicia" to trudno mi tu powiedzieć co ktoś miał na myśli, różni ludzie różnie reagują zarówno na joszkę jak i na clen. Dla przykładu ja mam bardzo wysoką tolerancję i [...]
twaróg z biedronki chudy nie przechodzi mi przez gardło pierwszy i ostatni raz jem z Biedronki ten produkt !! ale Serek wiejski w dużym opakowaniu jest Za***isty !! no i tunczyki $$$$$ :)
[...] który wypadł z walki. Gamrot również zadebiutuje w UFC po odejściu z federacji KSW w której wywalczył tytuły mistrza wagi lekkiej i piórkowej. O nowym zestawieniu jako pierwszy poinformował Igor Lazorin. Pochodzący z Gruzji Kutateladze trenuje w szwedzkim klubie Allstars wspólnie z takimi zawodnikami jak Alexander Gustafsson i Khamzat [...]
[...] Podejmę każde wyzwanie.” https://twitter.com/MMAFighting/status/1316388503593381888 Mierząca zaledwie 155 cm wysokości, Andrade była zbyt mała w wadze koguciej, gdy po raz pierwszy trafiła do UFC, co skłoniło ją do zejścia do 115 funtów. To właśnie w wadze słomkowej została mistrzynią UFC po nokaucie slamem w walce z Rose Namajunas w maju 2019 [...]
[...] w rozmowach a swoją drogą widzę, że nawiązujesz do tematu który jak sądziłem jest już zamknięty. Jak już, to wolałbym żebyś zamiast powtarzać to samo po raz sto pierwszy ustosunkował się do wiadomego maila i wskazał, gdzie w przedstawionym przeze mnie tekście było o uderzeniach- całkowicie pomijając moją wiedzę czy raczej jej brak w [...]
XeLz, pierwszy z darmo, miesiąc 120zł - 2x w tygodniu, 80zł za raz w tygodniu, jedne zajęcia 25zł. Trening 1,5h nonstop. Zmieniony przez - strugu w dniu 2008-02-20 22:28:49
BadMad po raz pierwszy chyba sie z Toba zgadzam co do Rasiaka i Mili. ale niestety ani Ty ani ja nie jestesmy selekcjonerami i niestety bedziemy musieli ogladac te "cioty" na pewno nie pojedzie tez Niedzielan, a za to pojedzie Frankowski zupelnie bez formy, czyli slabo to widze. Oby tylko wzial Sosina i Jelenia
FAITHER Swietne slowo, juz nie po raz pierwszy na tym forum... the faith -- wiara, zatem faither -- wierny ?? Shnosnas, mistrzu angielskiego, sprostuj mnie jesli sie myle... "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie
Biedronkowe Produkty - dieta
